¿Los probióticos eliminan el acné? – acné.org
Los probióticos pueden tener un efecto positivo en el equilibrio de las bacterias intestinales y podrían ayudar
La información esencial
Las bacterias intestinales
Las bacterias intestinales juegan un papel importante en el cuerpo humano, y la alteración del equilibrio normal de estas bacterias, como ocurre cuando se toman antibióticos orales, puede causar una variedad de efectos negativos.
Cómo los probióticos podrían ayudar con el acné
Los probióticos pueden tener un efecto positivo en el equilibrio de las bacterias intestinales y pueden ayudar a combatir el acné al:
Puede obtener probióticos de:
- Yogur
- tempeh
- Chucrut
- Miso
- kimchi
- kéfir
- Alimentos en escabeche: Asegúrate de que no contengan vinagre ya que esto mata las bacterias.
- Suplementos probióticos: Varios suplementos probióticos contienen diferentes combinaciones de cepas bacterianas. Hay alguna evidencia de que L. acidophilus puede ser beneficioso en el tratamiento del acné. Sin embargo, otras cepas también pueden ser útiles. Los suplementos probióticos no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA), y existe controversia sobre si funcionan tan bien como los alimentos que contienen probióticos, o incluso si funcionan en absoluto. ¡El comprador tenga cuidado!
Mantenga sus expectativas realistas
Si bien es un área de investigación fascinante, es poco probable que tomar probióticos elimine por completo el acné. No estará de más comer regularmente alimentos que contengan probióticos, pero mantén tus expectativas en tierra.
Mi opinión sobre esto
Mi sentido común me dice que centrarse demasiado en los probióticos podría pasar por alto el panorama general de la salud intestinal en general, lo que requiere que sigamos una dieta saludable rica en fibra durante un largo período de tiempo. Es poco probable que solo tomar píldoras probióticas haga maravillas por sí solo. En cambio, la forma en que abordo la salud intestinal es evitar los antibióticos a menos que sean absolutamente necesarios. Siempre rechazo a cualquier médico que los recete, y solo los tomaré si mi médico realmente cree que es vital. Y luego, como un estilo de vida general, como me encantan los alimentos fermentados como el kimchi, los como tan a menudo como puedo, pero también trato de concentrarme en comer alimentos ricos en fibra todos los días para alimentar a los «bichos buenos» en mis intestinos.
La ciencia
El acné es en parte una enfermedad bacteriana. Las bacterias del acné que viven en la piel desempeñan un papel en la inflamación que se produce en las lesiones del acné.1,2
Sin embargo, ¿qué pasa con las bacterias en nuestro intestino? ¿Puede eso tener un efecto sobre el acné? La respuesta tentativa en este punto es “quizás, especialmente mientras se toman antibióticos orales y después de tomarlos”.
Sumerjámonos.
¿Qué son las bacterias intestinales?
Las bacterias intestinales, también llamadas microbiota intestinal o microbioma, son las bacterias que viven en el tracto gastrointestinal (intestino). Trillones de bacterias de muchas especies diferentes viven en el intestino humano. Según un artículo de 2011 en el Revista de Gastroenterología Clínica:
«Los [microbiome] del intestino humano es diversa y abundante. Se estima que hay hasta 1000 especies bacterianas diferentes y más de 7000 cepas diferentes viviendo en el tracto”.3
En términos generales, las bacterias que viven en el intestino no son dañinas. De hecho, la investigación ha demostrado que la interrupción del equilibrio normal de estas bacterias está asociada con una variedad de condiciones, como la obesidad, las enfermedades inflamatorias del intestino y el cáncer. Algunos de los beneficios de las bacterias intestinales incluyen:
- Contribuyendo a una función inmunológica saludable.
- Brinda protección contra virus y bacterias dañinas que ingresan al intestino.
- Contribuye a una digestión saludable extrayendo energía y nutrientes de los alimentos.
La variedad de especies y cepas de bacterias que viven en el intestino cambia a lo largo de la vida según la edad, dieta y ciertos medicamentos, incluidos los antibióticos. Por lo tanto, es imposible determinar exactamente qué constituye un microbioma intestinal normal.3,4 Como el mismo artículo de 2011 en el Revista de Gastroenterología Clínica explica:
“No ha sido posible determinar cuál es el [microbiome] se encuentra en un momento dado en un individuo sano que va variando su dieta. Además, una vez que se toman medicamentos y fármacos por diversas razones clínicas, como infecciones transitorias, el [microbiome] puede ser alterado por un largo período de tiempo.”3
¿Cuál es la relación entre las bacterias intestinales y el acné?
De acuerdo con una teoría llamada teoría Intestino-Cerebro-Piel, los estados psicológicos estresantes como la depresión, la preocupación y la ansiedad pueden cambiar la composición del microbioma intestinal. Este cambio aumenta la probabilidad de un fenómeno llamado permeabilidad intestinal, que es la capacidad de sustancias como las bacterias de pasar a través de la pared intestinal al torrente sanguíneo. A medida que las bacterias se mueven a través del cuerpo hacia el torrente sanguíneo, el cuerpo se defiende creando inflamación.5,6 El acné es, en esencia, una enfermedad inflamatoria, por lo que tiene sentido común que esto podría conducir a más acné.
Varios estudios han encontrado una mayor permeabilidad intestinal en aproximadamente dos tercios de los pacientes con acné, lo que le da credibilidad a la teoría Intestino-Cerebro-Piel.5
Ampliar para ver detalles de la investigación
Un artículo de 2014 en la revista microbios beneficiosos revisó dos de estos estudios. Un estudio de 1916 de un siglo de antigüedad encontró que El 66% de un grupo de pacientes con acné mostró evidencia de bacterias en el torrente sanguíneo que normalmente se encuentran en las heces, lo que sugiere que las paredes intestinales de estos pacientes eran débiles. Nadie en el grupo de control, compuesto por pacientes sin acné, tenía tales bacterias en el torrente sanguíneo.
De manera similar, un estudio de 1983 encontró que el 65% de los pacientes con acné mostraban evidencia de una toxina relacionada con E. coli en el torrente sanguíneo, bacterias que normalmente están presentes en las heces. Una vez más, ninguno de los pacientes sin acné tenía esta toxina en el torrente sanguíneo. Los autores concluyeron, «La permeabilidad intestinal es un problema potencial para muchos pacientes con acné».5
Los probióticos ayudan a equilibrar las bacterias intestinales
Los probióticos pueden tener un efecto sobre la población de bacterias que viven en el intestino y ayudar a preservar un equilibrio normal del microbioma intestinal. Al hacerlo, los científicos creen que podrían:
- Fortalecer el sistema inmunológico: El sistema inmunológico regula la inflamación. Recuerde, el acné es una enfermedad inflamatoria, por lo que es importante tener un sistema inmunológico fuerte.
- Ayuda a prevenir infecciones: Dado que el acné es en parte una infección bacteriana en la piel, esto es interesante.
- Ayuda a restablecer el equilibrio normal de las bacterias intestinales: Esto es particularmente importante después de la administración de antibióticos, que mata las bacterias beneficiosas junto con las bacterias dañinas específicas.7,8
Los probióticos se pueden encontrar en pequeñas cantidades en ciertos alimentos, particularmente en alimentos fermentados como yogur cultivado, tempeh, chucrut y miso, y en cantidades más grandes en suplementos dietéticos fabricados. Curiosamente, los científicos no llaman probióticos a las bacterias beneficiosas que viven naturalmente en el cuerpo; reservan esta etiqueta para las bacterias beneficiosas que se administran a través de alimentos y suplementos orales y tópicos.8
Todavía hay mucho que los investigadores no saben acerca de los probióticos. Por un lado, hay muchas cepas diferentes de bacterias probióticas, y cada una tiene un efecto diferente en el cuerpo humano.
Los suplementos probióticos a menudo contienen muchas cepas diferentes, y las diferentes formulaciones de suplementos probióticos contienen diferentes combinaciones de cepas. Además, los probióticos pueden tener diferentes efectos dependiendo de la condición o enfermedad que traten. Por lo tanto, no podemos generalizar sobre lo que hacen exactamente los probióticos en el cuerpo: diferentes cepas y combinaciones de cepas no producen los mismos efectos. Esta es un área de investigación en curso.
Amplíe para leer cómo los probióticos podrían ayudar con varias enfermedades
La siguiente es una lista de dolencias que podrían ser objetivos adecuados para la suplementación con probióticos y los mecanismos propuestos sobre cómo los probióticos podrían aliviar la dolencia:
Puede ver que hay muchas dolencias que los investigadores intentan tratar usando probióticos a través de diferentes mecanismos propuestos. Como artículo de 2003 en la revista Reseñas de nutrición explica:
“Queda mucho por aprender sobre el papel de los probióticos en la salud humana. Esta es claramente un área emergente de la ciencia y requiere la confirmación de la eficacia y los mecanismos de acción en condiciones controladas. estudios. Sin embargo, la información acumulada que existe ha comenzado a establecer una hipótesis creíble sobre el papel de los probióticos en la mejora de la salud humana”.8
La siguiente tabla muestra las afirmaciones que hacen los fabricantes de probióticos y el producto probiótico relacionado. Sin embargo, tenga en cuenta que las declaraciones de suplementos no están reguladas por la FDA.
¿Los probióticos ayudan al acné?
Varios estudios, utilizando una variedad de diferentes cepas de probióticos, han mostrado efectos positivos sobre el acné.
Los estudios también muestran que los probióticos podrían ayudar:
- Restaurar una función de barrera de la piel sana: Las personas con acné tienden a tener una función de barrera cutánea deteriorada, por lo que esto es intrigante.
- Reducir la producción de aceite de la piel: En términos generales, menos aceite en la piel significa menos acné.
Como nota al margen, tomar probióticos al mismo tiempo que toma antibióticos orales también puede ayudar a las personas a tolerar mejor el antibiótico.6,9-11 Esto es relevante para el acné porque a veces se prescriben antibióticos orales para tratar el acné.
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Un artículo de 2011 en la revista, Patógenos intestinales, revisó dos de estos estudios. En un estudio de 1961, los científicos les dieron a los pacientes con acné un probiótico que contenía Lactobacillus cepas y encontró que El 80% de los pacientes tuvieron al menos alguna mejora en su acné.
Un estudio de 1987 encontró que pacientes con acné que tomaron un suplemento probiótico que contenía L. acidophilus y Bifidobacterium bifidum Las cepas junto con un antibiótico no solo mostraron una mejoría en su acné, sino que también toleraron mejor el antibiótico.6
Un estudio de 2011 en el Revista Europea de Dermatología encontrado en el laboratorio que un probiótico que contiene Lactobacillus paracasei reduce la inflamación de la piel y acelera la recuperación de la barrera protectora de la piel.9
Un estudio de 2013 en el Revista de Medicina y Cirugía Cutánea examinó el efecto de un probiótico que contenía una combinación de Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus delbrueckii (subespecie bulgarico), y Bifidobacterium bifidum sobre el acné Este estudio dividió a los pacientes con acné en tres grupos: pacientes que recibieron solo el probiótico, pacientes que recibieron solo un antibiótico y pacientes que recibieron tanto el probiótico como el antibiótico. Los investigadores encontraron que el acné mejoró en todos los pacientes después de cuatro semanas, pero que después de ocho semanas, los pacientes que habían recibido tanto el probiótico como el antibiótico tuvieron la mayor mejoría en su acné y, además, toleraron mejor el antibiótico. Concluyeron: «Los probióticos pueden considerarse una opción terapéutica o un complemento para el acné vulgar al proporcionar un efecto antiinflamatorio sinérgico con antibióticos sistémicos y al mismo tiempo reducir los posibles eventos adversos secundarios al uso crónico de antibióticos».10
Como podemos ver en estos estudios, existe cierta evidencia de que la suplementación con probióticos sistémicos podría ser beneficiosa para tratar el acné. Según un artículo de 2014 en el Revista de la Academia Americana de Dermatología,“Uno de los beneficios potenciales que pueden ofrecer los probióticos sistémicos es la reducción de la inflamación en el acné… Los probióticos también pueden disminuir el sebo [skin oil] contenido, lo que puede conducir a una menor… colonización por C. acnes y por lo tanto disminuir la inflamación.”11
Tomar probióticos después de tomar antibióticos
Los antibióticos orales pueden tener efectos profundos sobre las bacterias que viven en el intestino. Numerosos estudios han demostrado que tomar antibióticos orales produce cambios en el microbioma intestinal, incluida una pérdida de diversidad en especies y cepas bacterianas, que puede durar entre seis meses y dos años. Esto se debe a que los antibióticos no solo matan a la bacteria en particular para la que fueron recetados, sino también a muchas otras especies y cepas de bacterias.12 Esta es la razón por la que los probióticos pueden ser especialmente beneficiosos después de tomar antibióticos orales.
¿Qué pasa con los probióticos tópicos?
Si bien la mayoría de las veces pensamos en los probióticos como algo que ingerimos por vía oral, algunas investigaciones proporcionan evidencia de que la aplicación tópica de probióticos también podría mejorar el acné.13-15
Ampliar para leer detalles de la investigación
Un estudio de 2009 en el Diario de Microbiología encontrado que una loción que contenía un probiótico llamado CBT SL-5 funcionó significativamente mejor que una loción que no contenía un probiótico en la reducción de las lesiones inflamatorias del acné.13
Un artículo de 2018 en el Revista Internacional de Dermatología revisó la evidencia reciente que sugiere que los probióticos tópicos podrían ayudar con el acné.14 Según los autores del artículo, la mayoría de los estudios en esta área probaron los probióticos tópicos en un laboratorio en lugar de en personas con acné. Por ejemplo, en varios estudios, los investigadores cultivaron bacterias del acné en una placa de Petri y luego aplicaron probióticos para ver si esto bloqueaba el crecimiento de las bacterias del acné.
Estos estudios encontraron que algunos probióticos pueden reducir el crecimiento de bacterias del acné en el laboratorio, pero no sabemos si funcionarían de la misma manera cuando se aplicaran directamente sobre la piel de las personas. Los autores del artículo de revisión escribieron: “[M]Se debe realizar una investigación más detallada para demostrar la eficacia real y la seguridad de los probióticos en estas situaciones”.14
Un artículo de 2019 en la revista. Dermatología Experimental también revisó la investigación sobre antibióticos tópicos para el tratamiento del acné. Los autores del artículo señalaron que algunos estudios probaron antibióticos tópicos directamente en personas con acné y mostraron resultados prometedores. Estos estudios encontraron que los cultivos de bacterias Lactobacillus plantarum y enterococo faecalis ayudó a los pacientes con acné al reducir la cantidad de lesiones de acné, disminuir el enrojecimiento de la piel y fortalecer la barrera cutánea. Sin embargo, los autores del artículo de revisión observaron que cada estudio utilizó un método diferente, por lo que es difícil comparar sus resultados y sacar conclusiones generales.15
Comprar el probiótico adecuado
A pesar de algunos resultados iniciales prometedores que sugieren que los probióticos podrían ayudar con el acné, debemos recordar que los probióticos no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA). En otras palabras, la calidad de los probióticos orales y tópicos actualmente en el mercado puede variar ampliamente, y es posible que algunos de ellos no contengan los cultivos que afirman.dieciséis
Por lo tanto, cuando compre un probiótico, investigue y asegúrese de comprarlo de una fuente confiable.
La línea de fondo
Mantener el equilibrio de las bacterias intestinales juega un papel importante en la salud del cuerpo. Cuando se interrumpe este equilibrio, puede provocar un aumento de la inflamación y posiblemente la formación de acné. Los probióticos pueden tener un impacto positivo en el equilibrio de bacterias en el intestino, lo que a su vez puede beneficiar a quienes padecen acné (1) reduciendo la inflamación, (2) disminuyendo la producción de grasa en la piel y (3) ayudando a disminuir algunos de los efectos secundarios negativos de antibióticos
Es mejor no buscar una mejora dramática en su acné simplemente tomando probióticos, pero, especialmente si está tomando antibióticos orales o recientemente terminó un ciclo de antibióticos orales, tomar probióticos puede ayudar.
Referencias
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