¿Permanecer hidratado ayudará a mantener la piel limpia?

No hay evidencia de que beber muchos líquidos afecte el acné de una forma u otra

La información esencial

Probablemente haya escuchado que beber mucha agua es importante si desea una piel clara, joven y radiante. También escuchará este consejo profesado cuando se trata de mantener la piel libre de acné. Sin embargo, la investigación no apoya esta afirmación.

Es cierto que para las personas que beben cantidades inadecuadas de agua, aumentar la ingesta de líquidos puede hidratar la piel. Sin embargo, para aquellos que ya beben suficientes líquidos, el cuerpo simplemente eliminará el agua adicional sin ningún efecto sobre la piel.

Cuando se trata de acné, nadie ha mirado directamente cómo la ingesta de líquidos afecta los brotes. Sin embargo, alguna evidencia indirecta sugiere que mantener la piel completamente hidratada:

• [+] Mejora la cicatrización de heridas, lo que puede ayudar a que las lesiones de acné sanen más rápido.
• [+] Aumenta la absorción de los tratamientos tópicos para el acné, lo que puede mejorar ligeramente el acné.
• [-] Promueve el crecimiento de bacterias del acné en la piel, lo que en realidad podría empeorar el acné.

En general, parece que beber más líquidos no mejora ni empeora el acné. Sin embargo, se necesita más investigación para responder definitivamente a esta pregunta.

¿Cómo saber si ya estás bebiendo lo suficiente? Tu cuerpo está perfectamente preparado para decírtelo. Es tan simple como esto: Si siente sed, beba. Cuando ya no tengas sed, detente. Eso es todo. Nuestros cuerpos tienen un mecanismo perfectamente desarrollado para decirnos cuándo necesitamos más líquidos, llamado sed.

Advertencia para personas con insuficiencia renal: El consumo excesivo de agua puede ser peligroso si tiene insuficiencia renal, así que asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar a aumentar sus líquidos.

La ciencia

De acuerdo con muchos artículos y la sabiduría convencional, beber mucha agua todos los días puede mejorar su salud de muchas maneras, incluso brindándole una piel radiante y clara. En estos días, muchas personas llevan una elegante botella de agua a donde quiera que vayan.

La teoría detrás de la hidratación para una piel clara es simple: El agua constituye casi dos tercios del cuerpo de un adulto y, como el órgano más grande del cuerpo, la piel alberga aproximadamente el 20% de toda el agua del cuerpo. Parece lógico que si bebes más agua, el líquido extra irá a tu piel, haciéndola más saludable y más capaz de mantenerse clara.

Sin embargo, en realidad, las cosas son más complicadas. El cuerpo regula estrictamente su balance de agua, por lo que beber más agua no da como resultado automáticamente una piel más hidratada.

Cuando se trata de acné, no hay evidencia de que beber más ayude. Echemos un vistazo a la evidencia.

¿La hidratación de la piel ayuda con el acné?

Ningún estudio ha analizado directamente si beber más agua mejora el acné. Sin embargo, sabemos mucho sobre cómo se desarrolla el acné y tenemos algunas investigaciones sobre cómo la hidratación afecta la piel. Al reunir esta información, podemos inferir que mantener la piel propensa al acné completamente hidratada:

• [+] Mejorar la cicatrización de las lesiones de acné: Las lesiones de acné, médicamente hablando, son pequeñas heridas. Cualquier herida sana mejor en un ambiente húmedo y las lesiones de acné no son diferentes.
• [+] Aumentar la absorción de los tratamientos tópicos para el acné: El agua hace que la piel sea más porosa, por lo que la piel hidratada puede absorber mejor los productos tópicos utilizados para tratar el acné.
• [-] Promover el crecimiento de bacterias del acné en la piel: A las bacterias del acné les gusta un ambiente húmedo, por lo que la piel hidratada podría permitir que estas bacterias se multipliquen y, por lo tanto, empeoren el acné.

En otras palabras, mantener una hidratación adecuada puede mejorar el acné en algunos aspectos y empeorarlo en otros. En general, es posible que no haga una diferencia notable de una forma u otra.

Si desea obtener más información sobre la investigación detrás de esta conclusión, expanda la sección a continuación. Cómo la hidratación de la piel afecta el acné: la primicia completa

Echemos un vistazo a la evidencia que sugiere que hidratar la piel puede empeorar el acné de algunas maneras y ayudar con él de otras maneras.

Evidencia de que hidratar la piel promueve el crecimiento de bacterias del acné

Un estudio publicado en la revista MicrobiologíaOpen en 2017 analizó cómo la hidratación de la piel afecta el microbioma de la piel; en otras palabras, los tipos de organismos microscópicos como las bacterias que viven en la piel. Los investigadores examinaron a 30 voluntarias coreanas sanas. Los científicos dividieron a los voluntarios en dos grupos, el grupo de hidratación alta y el grupo de hidratación baja, en función de cuán hidratada estaba su piel facial al comienzo del estudio. Luego, todos los voluntarios recibieron una crema hidratante para aplicar en la cara dos veces al día durante 4 semanas. Después de 4 semanas, los investigadores observaron los microorganismos en la piel del rostro de los voluntarios. Encontraron que las personas en el grupo de alta hidratación tenían más C. acnes así como otras bacterias en su piel en comparación con el grupo de baja hidratación. C. acnes es el tipo de bacteria que puede empeorar el acné cuando crece demasiado.¹

Este estudio sugiere que la piel altamente hidratada puede ser un ambiente propicio para que las bacterias del acné crezcan demasiado y empeoren el acné. Los investigadores escribieron: «El desarrollo del acné puede ocurrir más fácilmente en la piel del rostro con un alto nivel de hidratación».¹

Al mismo tiempo, los científicos notaron que la piel hidratada también puede albergar más bacterias beneficiosas que pueden ayudar a mantener C. acnes Bajo control. En otras palabras, es demasiado pronto para llegar a la conclusión de que la hidratación definitivamente empeora el acné. Para eso, necesitamos ver un estudio que compare directamente el acné en personas con niveles de hidratación altos y bajos.

Evidencia de que hidratar la piel mejora la cicatrización de las lesiones de acné

Nadie ha analizado específicamente cómo la hidratación afecta la curación de las lesiones de acné. Sin embargo, muchos estudios han demostrado que las heridas en general cicatrizan mejor en un ambiente húmedo. Médicamente hablando, las lesiones de acné también son heridas. Desde la década de 1960 en adelante, los estudios han encontrado que las heridas hidratadas sanan más rápido que las heridas secas porque las nuevas células de la piel crecen más rápido en presencia de humedad.²

Evidencia de que la hidratación de la piel aumenta la absorción de los tratamientos tópicos para el acné

El agua es un llamado potenciador de la permeación de la piel. En lenguaje sencillo, esto significa que el agua hace que la piel sea más porosa. Por lo tanto, los medicamentos aplicados sobre la piel pueden penetrar más fácilmente en la piel hidratada y alcanzar su objetivo. Esto se aplica a cualquier medicamento, incluidos los medicamentos tópicos para tratar el acné. Por lo tanto, podemos esperar que la piel hidratada responda al tratamiento tópico mejor que la piel seca.^3,4

¿Cuánta agua necesita el cuerpo?

Para ayudar a las personas a determinar si están bebiendo cantidades adecuadas de agua, las organizaciones de salud de diferentes países han creado algunas pautas. Estas recomendaciones se basan en las cantidades de agua que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente. Por ejemplo:

• EE.UU: Las Pautas dietéticas para estadounidenses recomiendan un mínimo de 3,7 litros (alrededor de 15,5 vasos) de agua al día para los hombres y 2,7 ​​litros (alrededor de 11,5 vasos) para las mujeres.
• Europa: La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomienda un mínimo de 2,5 litros (alrededor de 10,5 vasos) de agua al día para los hombres y 2,0 litros (alrededor de 8,5) para las mujeres.⁵

Estas son solo pautas y, dependiendo de su cuerpo y nivel de actividad, es posible que no necesite más o menos que esto. Confía en tu cuerpo. Evolution ha asegurado un mecanismo exquisito para saber cuándo necesitas hidratarte, llamado sed. Bebe cuando tengas sed y estarás listo para irte. Es tan simple como eso.

Puede hidratarse bebiendo agua pura u otros líquidos, como jugo, sopa, leche, café o té. Para las bebidas que no son 100% agua, como jugo o leche, es posible que deba consumir un poco más para lograr la misma ingesta de agua.⁶

El cuerpo se asegura de tener el agua que necesita

El cuerpo es tan bueno para regular su contenido de agua que el volumen de agua dentro de nuestro cuerpo fluctúa menos del 1% durante un período de 24 horas.⁷ Para lograr esto, el cuerpo equilibra cuidadosamente el agua que pierde con el agua que ingiere.

Si perdemos mucha agua a través del sudor, nuestros cuerpos actúan para reponer el agua haciéndonos más sedientos y produciendo la menor cantidad de orina posible. Por otro lado, si bebemos demasiada agua, nuestro cuerpo bloquea nuestras señales de sed y produce un mayor volumen de orina.

Lo que esto significa es que no puedes burlar a tu cuerpo. Si trata de beber más de lo que su cuerpo necesita, simplemente eliminará el exceso de agua en el transcurso del día. En otras palabras, si ya está bebiendo lo suficiente, hidratarse más solo lo hará correr al baño con más frecuencia, pero probablemente no sirva de mucho más. Todo sobre cómo el cuerpo mantiene el equilibrio hídrico

Nuestros cuerpos tienen algunas formas de obtener agua:

• Beber líquidos: El consumo de líquidos es de donde obtenemos la mayor parte de nuestra agua.
• Comer alimentos que contienen agua: Comer alimentos que contienen agua también constituye una parte importante de nuestra ingesta de agua. Algunos ejemplos de alimentos con alto contenido de agua incluyen la leche, el melón, las fresas, la sandía, la lechuga, el repollo, el apio, las espinacas y los pepinos/encurtidos.⁷
• Producción de agua: Nuestros cuerpos en realidad producen alrededor de una taza de agua por día durante las reacciones químicas internas.⁸

Asimismo, nuestro cuerpo pierde agua de varias formas:

• Producción de orina: En condiciones normales, el cuerpo elimina el exceso de agua a través de la orina. Sin embargo, incluso durante la deshidratación, el cuerpo tiene que sacrificar un poco de agua para producir orina con el fin de eliminar del cuerpo minerales, toxinas y otras sustancias no deseadas.
• Transpiración: El cuerpo pierde agua a través del sudor para regular la temperatura corporal.
• Respiración: El cuerpo también pierde algo de agua cada vez que inhalamos y exhalamos.
• Producción de heces: El cuerpo tiene que usar una pequeña cantidad de agua para humedecer las heces.⁸

El cuerpo mantiene el equilibrio de agua en el cuerpo principalmente al controlar solo la entrada principal de agua, que es nuestro comportamiento de bebida, y la salida principal de agua, que es la orina que producimos:

• Si el cuerpo carece de agua: Nos hace sentir más sedientos y produce una orina más concentrada (menos acuosa).
• Si el cuerpo tiene exceso de agua: Nos hace sentir menos sedientos y produce una orina más diluida (más acuosa).

Los otros factores que afectan nuestro equilibrio hídrico, como la cantidad de agua que obtenemos de los alimentos y la cantidad de sudor, dependen del medio ambiente y el clima y están fuera del control del cuerpo. El cuerpo simplemente se adapta a estas ganancias y pérdidas de agua ajustando la cantidad que bebemos y la cantidad de orina que excretamos.

Cómo el cuerpo controla la sed y la cantidad de orina que producimos: Los detalles

Su cuerpo sabe cuándo le falta agua porque unas células especiales en su cerebro llamadas osmorreceptores monitorean constantemente qué tan hidratado está. Si estas células detectan deshidratación, intentan restablecer el equilibrio hídrico activando:

1. Una señal de sed en tu cerebro, que te hace buscar agua para beber.

2. La liberación de una hormona llamada ADH (hormona antidiurética) del cerebro, que le dice a los riñones que usen menos agua para producir orina.

3. La liberación de otra hormona llamada aldosterona de las glándulas suprarrenales (glándulas en la parte superior de los riñones), que les indica a los riñones que recuperen la mayor cantidad de agua posible de la orina que ya se ha producido.⁸

Por otro lado, si los osmorreceptores de tu cerebro notan que has consumido demasiada agua, desencadenarán los efectos contrarios:

1. Bloqueo de las señales de sed en su cerebro para que ya no quiera beber.

2. Supresión de ADH, lo que hace que los riñones usen más agua para producir orina.

3. Supresión de la aldosterona, lo que hace que los riñones diluyan más la orina.⁸

Entonces, cuando se trata de su balance de agua, su cuerpo es el jefe. Dicho esto, aún puede hacer un esfuerzo para beber más agua incluso cuando no tenga sed. La investigación es mixta sobre si esto funcionará para que tu piel esté más hidratada. Echemos un vistazo más de cerca, pero mientras lees, recuerda que no sabemos si una hidratación adicional en la piel mejorará o empeorará el acné.

Después de beber agua, su cuerpo distribuye esa agua a los distintos órganos de manera fija. Aproximadamente 1/5 del agua va a la piel, donde la mayor parte termina en la capa externa de la piel llamada epidermis.

Algunas partes de la epidermis son en realidad un 70% de agua.²

Por lo tanto, puede esperar que si aumenta su consumo de agua, una parte considerable del agua adicional terminará en la epidermis. En realidad, las cosas no son tan cortas y secas (sin juego de palabras).

Tres estudios han analizado cómo el aumento de la ingesta de agua afecta la piel.^5,9,10 Este es el mensaje final de estos estudios:

• Si actualmente está bebiendo muy poca aguabeber más probablemente marcará la diferencia: Los tres estudios están de acuerdo en que si aumenta su consumo de agua para cumplir con los requisitos diarios, más agua llegará a su piel, haciéndola más gruesa e hidratada.
• Si usted es ya bebo suficiente aguabeber más podría no hacer mucho por tu piel: Los estudios no están de acuerdo sobre si beber incluso más de las cantidades diarias recomendadas tendrá algún efecto sobre la hidratación de la piel. Un estudio encontró que el agua adicional hace que la piel esté aún más hidratada, mientras que otro estudio concluyó que no hace ninguna diferencia en la piel.^5,9

Expanda el cajón a continuación si tiene curiosidad por saber más sobre estos tres estudios. Beber más agua puede hacer que tu piel esté más hidratada: la primicia completa

Estudio #1

Este estudio fue publicado en 2015 en el Revista de Dermatología Clínica, Cosmética y de Investigación. Las participantes eran 49 mujeres sanas de entre 22 y 34 años. Los investigadores les pidieron a estas mujeres que bebieran 2 litros (alrededor de 8,5 vasos) de agua extra todos los días además de su ingesta normal. Es importante señalar que, para empezar, la mayoría de las mujeres consumían suficiente agua al día.

Aun así, después de un mes de beber 8,5 vasos de agua extra al día, la cantidad de humedad en la piel de las mujeres aumentó entre un 25 y un 41 %. El cambio más grande ocurrió en las mujeres que comenzaron con el consumo de agua más bajo, pero incluso las mujeres que bebían más de la cantidad diaria recomendada de manera rutinaria se beneficiaron de beber aún más agua todos los días. Los autores del estudio escribieron: «Estos resultados parecen confirmar que una mayor ingesta de agua en la dieta regular podría tener un impacto positivo [the] piel… en particular en aquellos individuos con menores consumos diarios de agua.”⁵

En otras palabras, si aumenta su consumo de agua, parte del agua adicional terminará en su piel, haciéndola más hidratada.

Estudio #2

Este estudio fue publicado en 2007 en el Revista Internacional de Ciencias Cosméticas. Los participantes fueron 67 mujeres y 26 hombres de entre 18 y 60 años. Los investigadores les pidieron que bebieran 2,25 litros (9,5 vasos) de agua todos los días durante un mes. El estudio se llevó a cabo en Europa, donde 2,25 litros está por encima de la cantidad diaria recomendada para mujeres y justo por debajo de la cantidad diaria recomendada para hombres. Los investigadores midieron el grosor de la piel de los participantes al principio y al final del estudio. Una piel más gruesa indica una mayor hidratación.⁹

Sorprendentemente, los investigadores encontraron que después de un mes, el grosor de la piel no aumentó.⁹ En otras palabras, asegurarse de consumir mucha agua diariamente no logró que la piel se volviera más tersa e hidratada.

Este resultado está en desacuerdo con el estudio anterior, que encontró que beber más agua hizo que la piel estuviera más hidratada. Sin embargo, los investigadores estuvieron de acuerdo en una cosa. Descubrieron que para los participantes que habían consumido muy poca agua por día antes del comienzo del estudio, aumentar su consumo de agua hizo que su piel fuera más gruesa.⁹ En otras palabras, al igual que el estudio anterior, este estudio muestra que si habitualmente no bebe lo suficiente, beber más agua puede hacer una diferencia en su piel.

Estudio #3

Este estudio fue publicado en 2018 en el Revista de farmacología y fisiología de la piel. Los participantes fueron 40 pacientes de hogares de ancianos de 65 años o más, el 65% de los cuales eran mujeres. La mayoría de estas personas mayores bebían muy poca agua por día. Los investigadores rastrearon la ingesta de agua de las personas mayores durante tres días y luego tomaron medidas para evaluar la hidratación de la piel. Encontraron una relación entre la ingesta de agua y la hidratación de la piel del rostro. En otras palabras, las personas mayores que bebían más agua por día tenían una piel facial mejor hidratada.¹⁰

Una vez más, debemos tener en cuenta que estas personas no alcanzaban la ingesta diaria recomendada de agua. Al igual que los otros dos estudios, este estudio muestra que si está bebiendo muy poca agua, beber más puede hacer que su piel esté mejor hidratada.

Como hemos visto, si su ingesta de agua es demasiado baja, beber más agua puede ser una buena idea, aunque probablemente no suponga ninguna diferencia para su acné.

¿Es posible beber demasiada agua?

Es posible tener una sobredosis de agua, lo que puede provocar desequilibrios electrolíticos y la muerte, pero esto es extremadamente raro y casi siempre ocurre solo en concursos de beber agua durante eventos como novatadas en fraternidades (¡cuidado! ¡No hagas esto!) o largos períodos de ejercicio combinado con una ingesta excesiva de líquidos. En otras palabras, el simple hecho de intentar aumentar la ingesta de líquidos para ver si ayuda a tu piel no provocará una sobredosis.

Sin embargo, las personas con insuficiencia renal deben tener cuidado. Sus riñones no pueden regular el balance de agua en el cuerpo, por lo que el exceso de agua puede acumularse. Parte del exceso de agua puede inundar las células cerebrales y provocar que se hinchen (el llamado edema cerebral), lo que puede provocar la muerte. Si tiene problemas renales, sea precavido y evite beber más de las cantidades diarias recomendadas.

¿Qué pasa con las bebidas con cafeína?

Si una gran parte de su ingesta diaria de agua viene en forma de café, té, refrescos de cola u otras bebidas con cafeína, es posible que le preocupen los efectos deshidratantes de estas bebidas. Echemos un vistazo a algunas investigaciones que sugieren que es posible que no deba preocuparse por esto. [Side note: Drinking sugary soda is probably not ideal for acne.]

El efecto deshidratante de las bebidas con cafeína puede ser insignificante

Teóricamente, la cafeína puede deshidratar el cuerpo de dos maneras:

1. Estimula a los riñones a perder más agua en la orina.
2. Irrita la vejiga, creando una necesidad urgente de orinar.¹¹

Sin embargo, un estudio sugiere que para una persona sana que consume varias bebidas con cafeína al día, el efecto deshidratante de la cafeína podría ser insignificante.

En el estudio, 18 hombres adultos sanos recibieron diferentes combinaciones de agua y varias bebidas con cafeína en 4 días diferentes, manteniendo la misma cantidad total de líquido cada vez. Luego, los investigadores probaron qué tan hidratados estaban los hombres después de cada combinación de bebidas. Descubrieron que la combinación exacta de bebidas no hacía ninguna diferencia. Los hombres estaban igualmente hidratados si habían consumido algunas bebidas con cafeína o solo bebidas sin cafeína. Por lo tanto, los investigadores concluyeron que está bien consumir bebidas con cafeína como parte de la ingesta total de líquidos recomendada.¹²

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el estudio fue apoyado por una subvención de The Coca-Cola Company, lo que puede haber sesgado los resultados. Expandir para revelar detalles del estudio

Este estudio fue publicado en 2000 en el Revista del Colegio Americano de Nutrición. Los participantes fueron 18 hombres de 24 a 39 años. En cuatro ocasiones distintas, cada participante consumió una de las siguientes combinaciones de bebidas:

1. Solo agua

2. Cantidades iguales de: agua + cola carbonatada con cafeína

3. Cantidades iguales de: agua + cola con cafeína, carbonatada y sin calorías

4. Cantidades iguales de: agua + refresco de cola carbonatado con cafeína + refresco de cola carbonatado con cafeína sin calorías + café instantáneo¹²

El orden de las combinaciones fue aleatorio para cada participante y el volumen total de líquido de todas las combinaciones de bebidas fue el mismo. Además, a 10 de los participantes se les dio la siguiente combinación de bebidas en una quinta ocasión:

5. Cantidades iguales de: agua + refresco carbonatado de cítricos sin cafeína

Para determinar la hidratación, los investigadores pesaron a los participantes y analizaron su orina y sangre. Descubrieron que la combinación de bebidas no hizo ninguna diferencia en los niveles de hidratación de los hombres.¹²

¿Qué pasa con la cafeína en sí? ¿Podría contribuir al acné?

En teoría, la cafeína puede ayudar con el acné y empeorarlo:

• [+] La cafeína puede reducir la inflamación: La aplicación tópica de cafeína en la piel parece ayudar con afecciones inflamatorias de la piel como el eccema. Por lo tanto, es posible que beber cafeína pueda ayudar con el acné, que también es una enfermedad inflamatoria, pero esto es un poco exagerado y no está respaldado por ninguna ciencia hasta el momento.
• [+] La cafeína puede combatir los radicales libres: La cafeína es un antioxidante, lo que significa que puede combatir los radicales libres en el cuerpo (toxinas naturales que pueden contribuir al acné). En otras palabras, la cafeína puede reducir la posibilidad de brotes al eliminar los radicales libres.¹³
• [-] La cafeína podría aumentar la producción de grasa en la piel: La cafeína puede desencadenar la respuesta de estrés del cuerpo, lo que puede estimular al cuerpo a producir hormonas como el cortisol. Estas hormonas, a su vez, pueden aumentar la producción de grasa en la piel. Más aceite para la piel significa un mayor riesgo de brotes.

En resumen, aún no se sabe si la cafeína deshidrata la piel y, de ser así, en qué medida, y tampoco se sabe si las bebidas con cafeína ayudan o dañan la piel propensa al acné. A medida que encuentre más investigaciones sobre este tema, lo traeré a su manera.

¿Qué pasa con las bebidas alcohólicas?

Bebidas alcohólicas y deshidratación.

El alcohol es un diurético conocido, lo que significa que estimula una mayor producción de orina. Por lo tanto, consumir bebidas alcohólicas puede provocar deshidratación si no se compensa bebiendo más agua. Cuanto mayor sea la concentración de alcohol en las bebidas, más agua necesitarás para rehidratar tu cuerpo.¹¹

Las bebidas alcohólicas pueden empeorar el acné

Algunos científicos especulan que el alcohol podría contribuir al acné, pero actualmente no hay evidencia que respalde esta idea.

Una cosa que los investigadores han notado es que los alcohólicos tienden a contraer más infecciones de la piel.¹⁴ Esto puede deberse a que consumir mucho alcohol favorece de alguna manera el crecimiento de bacterias en la piel. Es posible que el alcohol también ayude a que las bacterias del acné crezcan demasiado. Sin embargo, esta es solo una idea teórica que aún no ha sido probada por ningún estudio.

Otra idea es que el alcohol junto con una dieta rica en grasas (lo que puede suceder si alguien bebe alcohol regularmente mientras come comida de bar) puede aumentar la inflamación y retrasar la cicatrización de heridas.⁷ Como ya hemos visto, la inflamación es uno de los principales culpables del acné, por lo que el aumento de la inflamación tendería a empeorar el acné. El retraso en la cicatrización de heridas también significaría que las lesiones de acné podrían tardar más en desaparecer. Sin embargo, estas ideas se basan en estudios en animales, por lo que es demasiado pronto para decir si el consumo de alcohol junto con alimentos ricos en grasas en realidad empeoraría el acné en los seres humanos.

En otras palabras, realmente no sabemos si el consumo de alcohol juega algún papel en el acné.

La línea de fondo

Si no bebe suficiente agua y tiene sed con frecuencia, hacer un esfuerzo por beber más líquidos puede ayudar a hidratar la piel y hacerla más tersa.¹⁵ Sin embargo, no sabemos si esto afectará el acné de una forma u otra.

Su cuerpo es muy bueno para regular su balance de agua, así que simplemente escuche las señales de sed de su cuerpo. No hay razón para pensar demasiado en su consumo de agua más allá de asegurarse de que no tenga sed con frecuencia. Referencias

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